關(guān)注老人健康，挽留記憶人生

焦作市第四人民醫院內科副主任醫師 馬憲

在每個(gè)人的生命中，記憶是每個(gè)人最重要的東西；行為能力是享受生活的前提。然而隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，老年人的幸福生活在不知不覺(jué)中被一種疾病所剝奪，而且這個(gè)病一般是不能被治愈的，目前也沒(méi)有方法可以逆轉或者阻止。那就是威脅老人健康的“四大殺手”之一阿爾茨海默病。

阿爾茨海默病(AD)：又譯為阿茲海默病、老人失智癥、老年癡呆癥、腦退化癥，是一種持續性神經(jīng)功能障礙。常起病于老年或老年前期，多緩慢發(fā)病，逐漸進(jìn)展，以癡呆為主要表現。表現為逐漸嚴重的認知障礙(記憶障礙、學(xué)習障礙、注意障礙、空間認知機能、問(wèn)題解決能力的障礙)，逐漸不能適應社會(huì )。嚴重的情況下無(wú)法理解會(huì )話(huà)內容，無(wú)法解決如攝食、穿衣等簡(jiǎn)單的問(wèn)題，最終癱瘓在床，病情惡化的途中有的患者會(huì )伴有被害妄想幻覺(jué)等現象出現。據統計，中國阿爾茨海默病患者已達1507萬(wàn)人，預計到2023年，阿爾茨海默病患者人數將增至2220萬(wàn)人。

因此，了解阿爾茨海默病的早期征兆很有必要。能夠做到早發(fā)現、早干預�，F針對阿爾茨海默病的早期征兆進(jìn)行了簡(jiǎn)要概述。

 1 、記憶喪失：早期主要以近期記憶損害為主。日常生活中表現為“丟三落四”“說(shuō)忘就忘”。如：剛放置的東西就忘記放在哪里；剛吃過(guò)的飯或者藥物，認為自己沒(méi)有吃，會(huì )重復吃。同一件事情無(wú)論向他述說(shuō)幾遍也會(huì )立即忘記，即便提醒也很難記起來(lái)。也許你天生就是健忘。但另一方面，如果你經(jīng)常忘記最近發(fā)生的事件或新的信息，加拿大老年癡呆協(xié)會(huì )警示，你可能存在患AD的風(fēng)險。

 2 、難以完成習慣性的日常事件 ：出現日常生活能力、執行功能的下降，比如你不知道如何使用洗碗機，做一頓飯也成了一項挑戰，你也會(huì )忘記如何刷牙。

 3 、難以表達自己：偶爾難以找到正確的詞匯表達，并不一定意味著(zhù)患有AD。但是，如果你存在這些語(yǔ)言問(wèn)題（難以完成句子、忘記簡(jiǎn)單的單詞，使你的朋友和家人很難明白、理解。那么要警示自己。

4 、定向障礙：有些患者會(huì )忘記今天到底是哪一天，可能認為他們生活在不同的時(shí)期或難以弄清楚自己在哪里？

 5 、判斷力差：不能對事物、環(huán)境、天氣做出準確判斷。

 6 、計算（數字）能力變差：在做預算時(shí)經(jīng)常犯錯是很常見(jiàn)的。但是，當你無(wú)法弄清楚如何支付賬單或添加簡(jiǎn)單數字金額時(shí)，可能需要擔心。據阿爾茨海默病協(xié)會(huì )稱(chēng)，AD的早期癥狀之一是難以處理數字。

 7 、不再能夠遵循計劃：可能存在這種神經(jīng)退行性疾病的人群很難規劃他們的日�；顒�(dòng)計劃。

 8 、常把東西放在錯誤的地方：如他們可能會(huì )把臟盤(pán)子放入洗衣機中，或者把臟衣服放到洗碗機里。當他們找不到物品時(shí)，他們會(huì )感到迷茫和失落。

 9 、不認識鏡子里的自己：對著(zhù)鏡子發(fā)呆。如果你對鏡子里自己的形象，感覺(jué)到陌生。反復問(wèn)那個(gè)人是誰(shuí)？

 10 、視力問(wèn)題：與年齡相關(guān)不符的視力喪失、失去閱讀、判斷距離和識別顏色的能力是不正常的。

 11 、渴望孤獨：喜歡獨處、活在自己的世界里。

 12 、情緒的變化：經(jīng)常會(huì )出現突然的情緒變化。如在幾秒鐘內感到悲傷、快樂(lè )、平靜或焦慮。

 13 、人格改變：你的個(gè)性發(fā)生變化。如，一位極端內向的人可能會(huì )變得外向，反之亦然。

 14 、主動(dòng)性減少：國家老齡化研究所提示：如果你注意到自己變得不那么自發(fā)，或者不再在生活的某些方面表現出主動(dòng)性。

協(xié)調問(wèn)題：輕度AD患者有時(shí)會(huì )出現協(xié)調問(wèn)題。他們會(huì )失去使用某些日常物品或寫(xiě)作困難的能力。但那些寫(xiě)字不好的人群并不一定患AD的風(fēng)險更高。

 16、難以入睡或睡眠障礙：是一種夜間煎熬，并且經(jīng)常伴隨著(zhù)本文中提到的一些其他癥狀。

 17 、奇怪的想法：在疾病的最初幾年會(huì )有一些不同尋常的想法。他們可能會(huì )誤解別人的意圖。此外，還應注意其他疾病，如精神分裂癥，也會(huì )出現這種癥狀。

 18 、感覺(jué)對自己的生活失去控制：在表現出更嚴重的癥狀之前，處于起病階段的患者會(huì )感覺(jué)自己失去對生活的控制能力，會(huì )產(chǎn)生巨大的挫折感。

  如果這些情況與你相似，那么請懷著(zhù)平靜的心態(tài)咨詢(xún)醫生。下面談?wù)?/span>如何預防？

首先要警惕老年癡呆的前兆癥狀。

不要吸煙：吸煙10年以上的人患病的幾率要遠遠大于從不吸煙的人，因為吸煙會(huì )引起腦供血不足，使腦細胞發(fā)生萎縮。因此吸煙的老年人應積極戒煙，以避免因此患上阿爾茨海默病。

3.制定合理健康飲食。每人每天一日三餐中至少一餐為全谷物類(lèi)、一種蔬菜；每周至少吃一次魚(yú)；每周至少食用兩次家禽肉和水果；以堅果為零食。常吃富含維生素B12的食物（動(dòng)物的內臟、海帶、大白菜和蘿卜的食物。）有預防阿爾茨海默病的作用。同時(shí)減少糖、油、鹽攝入量。人若在青中年時(shí)期經(jīng)常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患阿爾茨海默病。因此老年人平時(shí)應以清淡的食物為主，盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。

4.養成睡前的好習慣，心態(tài)平和：①老年人每天睡眠時(shí)間不低于6個(gè)小時(shí)；②養成固定的時(shí)間睡覺(jué)，睡子午覺(jué)，晚上11點(diǎn)就要睡覺(jué)；③白天午睡不要過(guò)長(cháng)（睡半個(gè)至1個(gè)小時(shí)）。

5.多與朋友、家人溝通交談；多參加體育鍛煉、勤動(dòng)腦。老年人適當的體育活動(dòng)克加快血液循環(huán)，增加大腦的血流量，使腦細胞得到充足的氧氣和養分。經(jīng)常進(jìn)行腦力勞動(dòng)，如看書(shū)、下棋、做手工、做手指保健操等。